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自律神経とは

律神経とは



自分の意思とは無関係に臓器や器官などからだの調整をしているのが自律神経です。



人は体を動かして仕事をしたり、スポーツを楽しんだり、 くつろいで休んだり、食事をしたり、

お風呂に入ったりほか様々な行動をしています。



また、私たちは日常生活の中では多くの人と出会い、別れを繰り返し、

楽しい思いをしたり、悲しこと、腹を立てること、嬉しいことなどいろんなことを感じながら生きています。


自律神経はいつも心身の調整をしている


感情や行動、日々の天気の変化、気温の変化や、季節の移り変わりなどに対して 

呼吸、代謝、体温、臓器、器官、血液循環など、身体の様々な機能を、自動調整するシステムを

私たちは持っています。

それが自律神経です。

 

自律神経のしくみ

 

自律神経の働きは多彩ですがその構成は 交感神経と副交感神経とからなり、

そのバランスで調整をおこなっています。

 

交感神経が働くと活発な体調となりエネルギーを消費する体調になります。

副交感神経が働くと休息の体調となり、 エネルギー消費を抑え備蓄する体調になります。

例えば交感神経が働くと血圧が上昇し、脈が早まり、汗を出し、呼吸が速くなります。

 

副交感神経が働くと血圧が下がり、脈をゆっくりにし、呼吸がゆっくりになります。

このように、状況に応じてどちらかの機能が高まり,もう一方が下がるというように、

交感神経と副交感神経はシーソーのような関係で体の状態を調整します。

自律神経の仕組み

交感神経優位と副交感神経優位の状態とは交感神経優位の状態は簡単に言えば「元気ハツラツ」モード。 

日中に優位になります。

アドレナリン、ノルアドレナリンが分泌されます。

これはともに「興奮、緊張」作用があり心臓の鼓動を高め、血管を収縮させ血圧を上げるなど

心身に活を入れ活動的な状態にします。

逆に消化器官の働きを抑えます。

 

交感神経優位はエネルギー消費モードですので行き過ぎれば疲れていきます。 

それをエネルギー回復モードにするのが副交感神経です。



副交感神経優位の状態は、「ゆったりのんびりの体調」です。 

夜間の休息時や食事を取るときに優位になります。 

アセチルコリンという神経伝達物質が分泌され、心身をリラックスさせます。


心臓の拍動をおだやかにし、管を拡張して血流をスムースにします。 

また、消化を促し、排便も促進されます。

 

自律神経と心、感情  

交感神経が働いているときはアドレナリンとノルアドレナリンが分泌され、 心も活動的、興奮気味になります。

 

しかしそれが過剰になれば、我を忘れるような興奮状態になってしまいます。 

 

また、副交感神経が働いているときはアセチルコリンが分泌され 心は穏やかになります。

いきすぎると元気が無い状態になります。

 

心、精神状態が自律神経に影響を与えもします。 

楽しい、嬉しい、やる気満々、または怒っている、頑張っている、緊張などの 精神状態は交感神経を刺激します。

ゆったりした気分、悲しい気分のときは、副交感神経を刺激します。

 

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自律神経と運動

例えば運動で呼吸数や心拍数が増え、

汗が出るのも自律神経の働きです。 

スポーツをしているときに心臓の鼓動を早めたり、呼吸を早めたり、汗を出したりしているのは、この自律神経の働きによります。

 

スポーツによって消費した筋肉の酸素を補うために

呼吸を早め、血液の流れを速め、上昇した体温を下げるために発汗しているわけです

 

体を激しく動かしているときに、このような活動をしなかったら、 体は熱くなりすぎて、

かつ酸素不足で、危険な状況に なってしまいます。

自律神経と環境 

自律神経は季節や気温、光など周辺の環境にも適応するためにも調整をしています。

 気温が高ければ発汗させて体温を下げたり、気温が低ければ発汗を抑え 体温の低下を防ぎます。


光が強ければ目の瞳孔をせばめて目を守り、 

暗いときは瞳孔を広げて見やすくします。

 

そうした自然環境に対しても自律神経により、適度な状態を保とうと 

調節がされています。

 

律神経と免疫力  

血液には細菌やウイルスの体内侵入に対し、

それをやっつける白血球があります。

自律神経は白血球の内容にも影響があります。

 

血液には白血球と赤血球、血小板があります。 

赤血球は酸素と炭酸ガスを運搬します。


白血球は体内に侵入した細菌や異物体の老廃物を取り込んで

やっつけます。

 

つまり、体内の殺菌、老廃物や異物の処理をおこない、

体の汚れの掃除と病気の防止をしているのです。 



白血球は大きく分けて顆粒球、リンパ球、単球とあり、 

単球と顆粒球は異物、細菌などをやっつける役割をもち、

リンパ球はウイルスをやっつける役割です。

 

その顆粒球とリンパ球の活動が自律神経により調整されています。

交感神経優位(ストレス)が続くときは、顆粒球が増加。 

副交感神経優位(リラックス)が続くときはリンパ球が増えます。

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