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子供の オスグット病 （成長痛）で お悩みの方はココ
（いっぽ自然整体院）
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オスグット シュラッター病（成長痛）専門整体院（日本自然形体療法学院公認） オスグットで治療院、病院に通っているけど良くならないなら、治療法をお探しならココ。
（いっぽ自然整体院 ）
このページでは、普段から、オスグットを防止するために必要な ストレッチを紹介しています。 すでにオスグットでお悩みの場合でも有効ですが 運動で痛めないよう運動自体をセーブし、早めに施術を受けることをお奨めします。 オスグット防止ストレッチ ●何のためにやるのか。 硬いだけの筋肉は怪我をしやすく、動きも硬い。 縮む、伸びるが、自在に出来てこそ身体は自由に動きます。 鍛えたら鍛えた分だけ、逆に伸ばすことが大切です。 怪我をすれば、運動の上達を妨げます。 硬いだけの筋肉はその意味でも運動の上達を妨げるといえます。
注意点 ●無理やり伸ばさない。（最重要） まず、どのストレッチも無理に、痛いのを我慢してやってはいけません。 痛くない、気持ちいい範囲と、抵抗で行ってください。 「身体に優しく、ていねいに」やるようにしてください。 勢いをつけてグイグイやるのは禁物です。 回数、程度は自分の身体に聴きながら 痛くない、疲れないていどで行ってください。 ストレッチをするときは頑張るという気持ちでは 身体が逆に硬くなってしまいがち。 「心と身体をゆるませる」 そんな感じでゆったり行ってください。 ＴＶを見ながらとかでもいいのです。 運動の前後や、入浴後などは必ず行うようにしましょう。 入浴は身体の緊張をほぐすのに有効です。 温めることで、血行を促進し、筋肉の緊張を緩めると共に 疲れを流しやすくします。 しっかり湯船に首までつかってリラックスしてください。 （シャワーは朝などに浴びて、身体を活性化させるのには有効ですが、 疲れをとるには、湯船につかったほうが良いです。） 入浴後の柔らかい状態のときにストレッチをすれば さらに効果をだせます。 ●身体の回復を計るために、 適度に栄養と睡眠をとりましょう。 （睡眠は７時間から８時間程度を目安に） ストレッチ例
このほか肩や首なども行うようにしましょう。 オスグットの早期解消には、上記セルフケアに加え、 施術を行うのが最も効果的です。
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少年野球、サッカー、バレーボール、テニス、バトミントン、 空手、柔道、ダンス、陸上、バスケットボール、フットサル、ミニバスケほか 運動好きの子供たち。 オスグットで悩む皆さんの手助けをしてゆきたい。 日々の治療経験、研究により、さらによい効果を実現してゆくよう 努力しております。 脊柱側湾症、Ｏ脚、野球肩、テニス肘他、 スポーツ障害や体のゆがみ、調整もご相談ください。 千葉県千葉市中央区中央３－１５－１４ アソルティ千葉中央6階 いっぽ自然整体院（オスグット千葉中央研究所）
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